オンラインレッスン

Arke Running Clubのオンラインレッスンは、スマホひとつであなた専用のトレーニング環境が手に入るサービスです。
2週間ごとの練習メニュー提供に加え、フォーム改善アドバイスやメンタル・モチベーションサポート、栄養・スポーツ医学に関する専門講義もラインナップ。
「もっと速くなりたい」「ケガなく続けたい」「競技に本気で向き合いたい」そんな一人ひとりの目標に、経験豊富なトレーナーたちが並走します。

PROGRAM 01 あなただけの練習メニューを個別設計

• 2週間ごとの練習メニューがLINEで届く
• データに基づくメニュー調整（Garmin／Apple Watch対応）
• 達成状況や課題の振り返りサポート

「何をすれば速くなるのか」が明確に。部活の補助、自主トレの強化にも活用でき、自分の走りに合わせて内容が更新されていきます。

PROGRAM 02 気軽に聞けるLINE相談窓口

• 練習の不安や疑問をLINEで相談
• 画像付きアドバイスシートを個別送付
• ケガや筋トレ、栄養面もサポート

フォームが不安、思うように走れない、体調管理ってどうするの？そんな日常の疑問に気軽にアクセス。検索では見つからない実用的な回答が届きます。

PROGRAM 03 走る知識が深まる、週1回のオンライン講義

• zoomでのオンライン講義（約1時間）
• ストレッチ＆セルフケアの実践指導

「なぜこの練習をするのか？」を理解できるから、日々のトレーニングがぐっと前向きに。栄養学やメンタル強化、練習の意図解説、進路相談など、走ることを多角的に学べる充実の内容です。

PROGRAM 04 個別面談でモチベーションをサポート

• 毎月1回、30分のzoom面談
• 目標の再確認、練習状況の振り返り
• モチベーション管理をサポート

モヤモヤや伸び悩みも、話すことで整理できる。今の自分を見つめ直し、次の目標設定につなげます。

PROGRAM 05 フォーム解析で、一歩先の走りへ！

• 走行動画を送ってフォームを個別解析
• 改善ポイントと理想例を画像・動画でアドバイス

走りのクセを客観的に把握して、より効率的なフォームへ。市民ランナーから競技者まで、様々な気づきが得られます。
※こちらは追加課金のオプションです。

FLOWサービスの流れ

初回お申込みから1ヶ月間のレッスンイメージ

STEP 01 お申込み

STEP 02 事前面談（約30分）

STEP 03 1回目・練習メニュー提供

STEP 04 1回目・練習結果の提出

STEP 05 2回目・練習メニュー提供

STEP 06 2回目・練習内容提出

STEP 07 最終フィードバック
（まとめや今後の課題など）

POINT

期間中はLINE相談OK
動画講義も受け放題！